La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est recommandée comme traitement de première ligne pour la plupart des troubles de santé mentale. Cependant, de nombreuses personnes n’ont pas accès à des traitements de TCC. Il existe de plus en plus de ressources de croissance personnel en TCC (livres, sites Internet et programmes interactifs en ligne).

Nous avons mis au point un cours d’initiation à la TCC pour aider les gens à…

1. Apprendre les principes fondamentaux de la TCC;
2. Découvrir les bonnes ressources de croissance personnelle en matière de TCC;
3. Prendre une longueur d’avance en TCC dans le cadre de leur rétablissement.

À quoi s’attendre des cours? Les cours incluent à la fois de l’information et de l’apprentissage expérientiel. Des exercices à pratiquer à la maison sont suggérés chaque semaine. Les participants sont encouragés à inviter un membre de leur famille ou un ami à assister aux cours avec eux. Les quatre séances sont semi-structurées et couvrent les thèmes suivants :

• Pleine conscience
• Qu’est-ce que la TCC?
• Auto-observation des pensées
• Techniques de résolution de problèmes
• Établir des objectifs
• Introduction à la thérapie d’exposition
• Mode de vie sain

Quand? Chaque mois en alternance entre l’anglais et le français un nouveau cours débute. Il y a une séance hebdomadaire d’une durée de 90 minutes. Nous encourageons les participants à assister aux 4 séances. Vous pouvez vous réinscrire au cours si vous le désirez lorsqu’il sera à nouveau offert.  Les cours sont offert les mardis.

Où? Les séances ont lieu par TEAM, une plateforme de vidéoconférence et en personne.

Contact : Pour de plus amples informations concernant ce programme offert au Centre de santé communautaire de l’Estrie, communiquez avec Jonathan Jetté, Ph. D., psychologue au 613 937-2683.