Vie active et activité physique

Ce programme d’exercice a été conçu par les promoteurs de la santé du CSCE pour les personnes de 55 ans et plus qui veulent améliorer leur équilibre par une meilleure force physique.

Les exercices proposés ne comportent pas de saut et sont effectués en position assise sur une chaise ou en appui sur une chaise au besoin. Le programme regroupe trois volets, les exercices en groupe, les exercices à domicile et la prévention à domicile.

N’hésitez pas à communiquer avec l’un de nos promoteurs de la santé pour obtenir des renseignements sur les dates et les lieux de ce programme.

• Durée : séances de 60 minutes, nombre de séances variable selon l’emplacement
• Format : virtuel ou en présentiel
• Langue : français ou anglais

Marche vers le futur est un programme pour les personnes de 55 ans et plus qui sont sédentaires et qui veulent devenir plus actives. Le programme combine des vidéos éducatifs et des exercices qui visent à réduire les facteurs de risques responsables des chutes. Une évaluation est d’abord faite pour vérifier si le programme convient à la personne intéressée et pour pouvoir ensuite mesurer ses progrès.

• Durée : 12 semaines (1 séance de 90 minutes par semaine)
• Format : en présentiel
• Langue : français

Le yoga sur chaise est une pratique douce dans laquelle les mouvements sont effectués en position assise sur une chaise ou à l’aide d’une chaise.

Les cours commencent par un échauffement doux pour préparer le corps aux mouvements. Ensuite, il y a une alternance de mouvements et d’étirements adaptés, qui sont centrés sur la posture, la respiration et la relaxation. Le yoga sur chaise est conçu pour améliorer la flexibilité, la force musculaire et la stabilité.

• Durée : séances de 75 minutes; nombre de séances variable selon l’emplacement
• Format : en présentiel
• Langue : français ou anglais

Raquette en groupe sur des pistes désignées.

Les sorties sont guidées par des bénévoles et la distance parcourue est adaptée aux participants. Vous devez être capable de vous déplacer sur les sentiers en hiver.

Les points de départ sont le stationnement P7 de la Forêt Larose à Limoges ou le Parc naturel Lavigne à Bourget.

Distance approximative de 1 à 2 km.

Le point de départ est aux Sentiers Summerstown.

• Durée : séances de 60 minutes; nombre de séances variable selon l’emplacement et les conditions météorologiques
• Format : en présentiel
• Langue : français ou anglais

Pour les adultes francophones de 30 ans et plus.

Durée : 12 semaines

Frais de 10 $ par séance

Inscription : 613-937-2683

Chaque semaine, joignez-vous à un groupe de marche dans la nature. La marche permet de faire travailler les articulations, d’entretenir la masse musculaire, de maintenir la capacité respiratoire et d’améliorer l’équilibre. La marche de groupe dans la nature aide à se sentir mieux mentalement et physiquement en réduisant le stress et en permettant de rencontrer des gens.

• Durée : séances de 60 minutes; nombre de séances variable selon l’emplacement et les conditions météorologiques
• Format : en présentiel
• Langue : français ou anglais