Pédalons pour notre santé, pédalez pour déstresser!

Prêts à découvrir des techniques de gestion du stress en sortant des sentiers battus?

Ce programme de vélo de montagne pour débutants vise à vous donner des moyens concrets pour gérer autrement votre stress, améliorer votre confiance en soi et votre santé globale. Animé par Jean-Sébastien Larocque, thérapeute en santé mentale et instructeur de vélo certifié, et François Cholette, kinésiologue inscrit et promoteur santé, ce programme inclut :

• Initiation au vélo de montagne et introduction aux techniques de base
• Étirements, techniques de respiration et exercices pleine conscience
• Randonnée dans les sentiers de la forêt pour bénéficier des effets thérapeutiques de la nature
• Techniques amusantes pour gérer le stress 

Endroit : Pavillon Henri Latreille – Forêt Larose (Secteur Ouest, Limoges)

Date : Les mardis du 18 septembre au 23 octobre 2018

Heure :  13 h à 14 h 45

Programme gratuit. Inscription requise. Les places sont limitées.

Les participants doivent être âgées de 16 ans et plus.

Prêt de vélo disponible au besoin gratuitement (vélo fatbike de la part du Centre Mana)

Pour s’inscrire ou pour obtenir de l’information :

Limoges :
Contactez Jean-Sébastien Larocque au 613 557-2210, poste 223, ou par courriel [email protected]

Bourget :
Contactez François Cholette au 613 487-3781, poste 27, ou par courriel [email protected]

Exigences et équipements requis :

• État de santé propice à la pratique du vélo
• Vélo de montagne en bon état et bien réglé
• Casque de vélo
• Vêtements appropriés pour la saison, la météo et le vélo

Saviez-vous que les diététistes constituent la source d’information la plus crédible en nutrition?

Fiez-vous donc aux vrais experts pour rester bien informé!
Venez en apprendre davantage sur la saine alimentation dans ces ateliers variés offerts au Centre de santé communautaire de l’Estrie de Crysler
par la diététiste. En plus de démystifier certaines croyances populaires, ces ateliers vous outilleront pour modifier et pour améliorer certaines habitudes alimentaires. Misez sur votre santé!

Ateliers en nutrition offerts dès l’automne:

Les acides gras oméga-3 : Oh! Méga bienfaits!
Date : Lundi 25 septembre de 18 h 30 à 20 h

Ces gras essentiels gagnent beaucoup en popularité dans les dernières années et il y a de plus en plus de preuves scientifiques confirmant leur rôle intégral pour notre santé. Est-ce que vous vous demandez pourquoi? Venez découvrir les multiples bienfaits des acides gras oméga-3 et apprendre comment les inclure davantage dans votre alimentation.

 

Le pouvoir des fibres alimentaires :  Améliorer votre santé digestive et aider à prévenir des maladies chroniques
Date: Mardi 24 octobre de 18 h 30 à 20 h

Venez en apprendre plus sur les fibres alimentaires afin de vous outiller pour réduire vos risques de développer des maladies cardiovasculaires, prévenir la prise de poids et le cancer du côlon ainsi que pour améliorer votre santé digestive. Dans cet atelier éducatif vous obtiendrez des conseils pratiques et aller découvrir plusieurs produits disponibles en magasin pour incorporer des aliments riches en fibres à votre alimentation.

 

Go Nuts about Nuts and Seeds! (English Workshop)
Date : Wednesday, November 22nd, 6:30 to 8:00 p.m.

Get the ultimate guide to nuts and seeds. During this workshop you will learn all about these power foods and their multiple health benefits as well as how to include more of these little wonders into your daily routine.

 

Les fruits et légumes : vos alliés pour un corps en santé
Date : Vendredi 8 décembre de 10 h à 11 h 30

Pomme, carotte, chou frisé, betterave, ananas… Tous riches en vitamines, minéraux et antioxydants, les fruits et légumes sont indispensables pour préserver la santé de votre corps et réduire les risques de cancer, d’obésité, de maladies cardiovasculaires, de diabète, etc. Les fruits et légumes sont à la base de l’alimentation, venez apprendre comment les intégrer à vos habitudes alimentaires. C’est plus facile que vous le pensez !

 

Offerts au CSCE à Crysler (1, rue Nation).
Ateliers gratuits et pour tous.
Appelez dès maintenant au 613 987-2683 pour vous inscrire. Faites vite, les places sont limitées!

 

Ne manquez pas la conférence du mois de juin:
Mouvements pour une posture saine et thérapie de massage avec balles, présentée par Ghisaline Camiré, infirmière praticienne au CSCE.

 

Lundi 19 juin 2017 de 18 h 30 à 20 h au CSCE de Crysler.

Saviez-vous qu’il y a plusieurs différentes variétés de grains entiers faciles à être incorporé dans votre alimentation.  Les grains entiers sont bénéfiques pour la santé, ils sont savoureux et rassasiants.  Cet atelier vous présentera une variété de grains entiers qui gagnent à être connus; quinoa, boulgour, avoine parmi tant d’autres. Des trucs pratiques pour la cuisson ainsi que des manières à les incorporer vous seront partagés.

 

 

Êtes-vous diabétique? Voici 4 ateliers éducatifs qui pourraient vous intéresser:

• Improving Blood Glucose with Meters and Medications (offert en anglais seulement)

Learn how different medications for diabetes work, how to monitor your blood sugars properly, how to fix high or low blood sugar and many more subjects.

Date: Wednesday April 5^th, 2017
Time: 6:30 p.m. to 8:00 p.m.

• Bien manger pour son diabète

Venez apprendre comment bien manger pour un coeur et un corps en bonne santé, le contrôle des portions et comment différents aliments affectent la glycémie.

Date:  Jeudi 20 avril 2017
Heure: 10 h 30 à 12 h

• Label Reading and Carbohydrate Counting (offert en anglais seulement)

Learn how to read nutrition labels and how to count the carbohydrate content of different foods. Hands on learning during this workshop will help you apply the knowledge at home.

Date: Thursday May 11^th, 2017
Time: 10:30 a.m. to 12:00 p.m.

• Réduction des risques des complications reliés au diabète

Venez apprendre à comprendre vos résultats de tests de laboratoire et les cibles à viser pour prévenir les complications reliées au diabète.  Des stratégies et des outils pour la prise en charge de votre diabète vous seront communiqués.

Date: Mercredi 31 mai 2017
Heure: 18 h 30 à 20 h

Appelez au CSCE de Crysler au 613 987-2683 pour vous inscrire.
Les places sont limitées. Ces ateliers vous sont offerts sans frais par une infirmière et une diététiste, qui sont des éducatrices certifiées en diabète.

 

 

 

Soyez bien informé pour prendre le contrôle de votre santé!

* Ateliers offerts en anglais seulement*

The purpose of the Help with Your Health peer mentoring sessions is to support patients to be more informed about managing their health.

• Prepare for your medical appointment
  Wednesday, April 26^th, 2017
  Appointment times are precious and sometimes when you have multiple health concerns, it can be difficult to get all the answers you need in a single appointment. Learn how to use your appointment time wisely and efficiently.
• Understanding digestion
  Wednesday, May 10^th, 2017
  Learn how digestion works and common digestive disorders.

From 6:00 p.m. to 7:30 p.m. at the Alexandria CSCE Community Room  (5, Main St. South)

Who should participate:

This interactive series is for those who are looking for additional support to optimally manage their health. Each session is 1.5 hours in length. There is an option to register for the whole series or only those topics that interest you.

Help With Your Health is a series of 8 sessions each dealing with a different health-related topic.

• Find out more about topics that can affect your health
• Get some practical tips that can help you improve your health
• Small group format ( maximum of 12 participants)
• Interactive, practical and fun
• Sessions led by trained volunteers
• All sessions are FREE to attend

Information and registration: 613-525-5544

 

 

 

 

 

Nouveau groupe d’autogestion de l’hypertension

Souffrez-vous de haute pression?

Prenez part à ce groupe pour acquérir de nouvelles connaissances et obtenir des trucs pour mieux gérer votre hypertension. Le programme est offert par une diététiste et une infirmière praticienne du CSCE.

Les sujets traités sont les suivants:

• Qu’est-ce que la pression artérielle?
• Médicaments pour réduire l’hypertension
• Saine alimentation
• Activité physique
• Prendre sa pression artérielle à la maison
• Gestion du stress

Offert en français au CSCE d’Alexandria à partir du 4 avril. Pour les détails, consultez l’affiche du groupe d’Alexandria.

Aussi offert en anglais au CSCE de Crysler à partir du 3 avril. Pour les détails, consultez l’affiche du groupe de Crysler.

Venez en apprendre davantage sur la saine alimentation dans ces ateliers en nutrition variés offerts au Centre de santé communautaire de l’Estrie de Crysler par la diététiste. En plus de démystifier certaines croyances populaires, ces ateliers vous outilleront pour modifier et pour améliorer certaines habitudes alimentaires. Misez sur votre santé!

Saviez-vous que les diététistes constituent la source d’information la plus crédible en nutrition? Fiez-vous donc aux vrais experts pour rester bien informé!

Voici les ateliers en nutrition offerts:

• Comment bien manger pour votre cœur
  Mardi 28 février 2017 de 18 h 30 à 20 h
  Qu’est-ce que le cholestérol sanguin? Quelle est la différence entre les gras saturés vs insaturés? Le son d’avoine fonctionne-t-il vraiment?  Issu des recherches les plus récentes, cet atelier vous donnera  les vrais faits sur la santé cardiovasculaire ainsi que des trucs et conseils pour inclure des aliments sains afin de maintenir votre cœur en santé.

• Simplifier la planification des repas pour la semaine
  Mercredi 29 mars 2017 de 18 h 30 à 20 h
  Vous trouvez difficile de planifier des repas sains pour la semaine? Dans cet atelier vous apprendrez comment planifier un menu de la semaine sains et en fonction de vos goût. Vous aurez les outils pour bâtir un menu varié, cuisiner plus efficacement et en bout de ligne, manger mieux et économiser.

• Haricots, pois, pois chiches et lentilles : comment les cuisiner
  Mardi 25 avril 2017 de 18 h 30 à 20 h
  Nul besoin d’être végétarien pour manger des légumineuses! Vous souhaitez mettre un peu plus de variété à votre menu en y ajoutant des plats à base de légumineuses? Vous ne savez pas trop comment les apprêter? Dans cet atelier vous apprendrez les bienfaits, les méthodes de préparation ainsi que comment faire des recettes différentes et savoureuses à partir de légumineuses. A vos papilles !

Ateliers en nutrition en français, gratuits et pour tous.
Appelez dès maintenant au 613 987-2683 pour vous inscrire. Les places sont limitées.