Célébrons la santé du cœur
En ce mois de février, mettons l’accent sur la santé du cœur ! C’est l’occasion parfaite de réfléchir à l’importance de prendre soin de cet organe vital. Que ce soit en adoptant une alimentation équilibrée, en restant actif ou en gérant le stress, chaque petit geste compte pour maintenir un cœur en pleine forme.
Pourquoi la santé de notre cœur est-elle si importante ?
La santé du cœur est primordiale au maintien d’un bien-être global sur le long terme. Prendre soin de la santé de son cœur ne signifie pas qu’il faut complètement changer ses habitudes.
Évaluez vos facteurs de risque, faites un ou deux changements à la fois, et voyez comment vous gérez ces changements avant d’en essayer d’autres !
Par exemple, prenez des décisions conscientes concernant les aliments que vous mettez dans votre corps afin de consommer les aliments les plus nutritifs pour la santé du cœur tout en continuant à prendre plaisir à ce que vous mangez.
Voici quelques conseils pour la santé de votre cœur :
- Manger plus de fruits et de légumes, idéalement la moitié de votre assiette ;
- Choisir des produits de grains entiers ;
- Limiter les viandes rouges et autres produits riches en gras saturés ;
- Limiter les aliments hautement transformés(aliments transformés ou préparés contenant beaucoup de sucres, sodium [sel], ou gras ajoutés) ;
- Éviter ou réduire sa consommation d’alcool ;
- Arrêter de fumer ;
- Réduire le stress ; et
- Faire régulièrement de l’activité physique.
Voici quelques ressources :
- Vivez Sainement ;
- Prévention et mieux être ;
- Bien vivre avec la maladie du cœur ;
- Pour en savoir plus sur le régime DASH; et
- Hypertension Canada .
Programme d’éducation sur l’hypertension artérielle
Plusieurs maladies cardiovasculaires peuvent affecter négativement la santé du cœur, mais l’hypertension artérielle demeure une des causes principales. Une pression artérielle élevée endommage les vaisseaux sanguins et provoque des problèmes de santé si elle demeure non traitée.
Le CSCE offre un cours de 4 sessions en lien avec l’éducation sur l’hypertension artérielle.
Contactez-nous afin de participer à la prochaine session du programme.
Le CSCE est là pour vous aider !
Plusieurs maladies cardiovasculaires peuvent affecter négativement la santé du cœur, mais l’hypertension artérielle demeure une des causes principales. Une pression artérielle élevée endommage les vaisseaux sanguins et provoque des problèmes de santé si elle demeure non traitée.
La santé de votre cœur est importante pour vous ? Contactez-nous afin de recevoir de l’aide !